Tavuk göğüs etinin kalori değerleri nedir?
Protein açısından zengin ve düşük karbonhidratlı bir besin olan tavuk göğsünün kalori değeri, pişirme yöntemine göre değişiklik gösterirken besin içeriği de sağlıklı beslenme düzenlerinde önemli bir yer tutuyor.
Tavuk Göğsünün Kalori Değeri ve Besin İçeriği
100 gram çiğ tavuk göğsü yaklaşık 165 kalori içerir. Bu değer pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir: - Haşlanmış tavuk göğsü: ~165 kalori
- Izgara tavuk göğsü: ~165 kalori
- Fırında pişirilmiş tavuk göğsü: ~170 kalori
- Yağda kızartılmış tavuk göğsü: ~250 kalori ve üzeri
Besin Değerleri (100 gram çiğ tavuk göğsü için):
- Protein: 31 gram
- Yağ: 3.6 gram
- Karbonhidrat: 0 gram
- Kolesterol: 85 mg
- Sodyum: 74 mg
Önemli Notlar:
- Derisiz tavuk göğsü daha düşük yağ ve kalori içerir
- Pişirme sırasında eklenen yağ ve soslar kaloriyi artırır
- Protein açısından zengin, düşük karbonhidratlı bir besindir
- Diyet ve spor beslenmesinde sıkça tercih edilir
Porsiyon Kontrolü İçin:
- Ortalama bir tavuk göğsü filetosu 150-200 gramdır
- Diyet yapıyorsanız 100-150 gramlık porsiyonlar önerilir
|
.webp "Vişneli Tavuk Göğsü Tarifi ve Malzemeleri")
.webp "Yalancı Tavuk Göğsü Tarifi ve Malzemeleri")
