150 gram haşlanmış tavuk göğsü kaç kalori içerir?

Haşlanmış tavuk göğsünün besin değerleri, özellikle fitness ve sağlıklı yaşamla ilgilenenler için merak konusudur. Bu değerli protein kaynağının kalori miktarı, içerdiği makro ve mikro besin ögeleri, pişirme yöntemlerinin etkisi ve insan sağlığına olan katkıları detaylı şekilde incelenmektedir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

150 Gram Haşlanmış Tavuk Göğsünün Kalori Değeri

150 gram haşlanmış tavuk göğsü ortalama olarak 165-195 kalori içerir. Bu değer, tavuğun yağ oranı, pişirme yöntemi ve eklenen malzemelere bağlı olarak hafif değişiklik gösterebilir. Haşlanmış tavuk göğsü, düşük yağ ve yüksek protein içeriğiyle sağlıklı beslenme programlarında sıkça tercih edilen bir besindir.

Besin Değerleri ve Özellikleri

Protein: Yaklaşık 31-35 gram, kas gelişimi ve tokluk hissi için idealdir.
Yağ: 3.5 gram civarında, çoğunlukla doymamış yağ asitlerinden oluşur.
Karbonhidrat: Neredeyse sıfır, düşük karbonhidrat diyetlerine uygundur.
Vitamin ve Mineraller: B vitaminleri, fosfor ve selenyum gibi önemli besin ögelerini içerir.

Kaloriyi Etkileyen Faktörler

Derisiz ve yağsız tavuk göğsü kullanmak kaloriyi minimize eder.
Haşlama süresi ve su miktarı, besin değerlerini korumada etkilidir.
Tuz veya baharat eklemek kaloriyi artırmaz, ancak sodyum içeriğini etkileyebilir.

Sağlık Açısından Faydaları

Kilo yönetimine yardımcı olur, düşük kalorili ve doyurucudur.
Kas onarımını destekler, sporcular ve aktif bireyler için uygundur.
Kolesterol seviyelerini dengede tutmaya katkı sağlar.

Özetle, 150 gram haşlanmış tavuk göğsü, dengeli bir diyetin parçası olarak tüketildiğinde sağlıklı ve besleyici bir seçenektir. Kalori hesaplamalarında, ürün etiketlerini kontrol etmek veya güvenilir besin veritabanlarından yararlanmak daha kesin sonuçlar almanıza yardımcı olacaktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap