500 gr pişmiş tavuk göğsünde ne kadar protein var?

Pişirilmiş tavuk göğsü, yaklaşık olarak %30-35 protein içeriğine sahip bir besindir. 100 gram pişmiş tavuk göğsü, ortalama olarak 31 gram protein içermektedir. Dolayısıyla, 500 gram pişmiş tavuk göğsü, aşağıdaki hesaplamalara göre protein içeriği sunmaktadır:

• 100 gram pişmiş tavuk göğsü: 31 gram protein
• 500 gram pişmiş tavuk göğsü: 5 x 31 gram = 155 gram protein

Bu sonuç, 500 gram pişmiş tavuk göğsünün yaklaşık olarak 155 gram protein içerdiğini göstermektedir.

Tavuk göğsü, sadece yüksek protein içeriği ile değil, aynı zamanda diğer besin değerleri ile de dikkat çekmektedir. Aşağıda, 100 gram pişmiş tavuk göğsünün ortalama besin değerleri sıralanmıştır:

• Kalori: 165 kcal
• Yağ: 3.6 gram
• Karbonhidrat: 0 gram
• Fiber: 0 gram
• Vitamin B6: %30 Günlük Değer (GD)
• Niyasin: %75 GD
• Fosfor: %20 GD
• Selenyum: %27 GD

Bu besin değerleri, tavuk göğsünün sağlıklı bir protein kaynağı olmasının yanı sıra, vücut için gerekli olan çeşitli vitamin ve mineralleri de sunduğunu göstermektedir.

Protein, vücut için hayati bir makro besin maddesidir ve pek çok işlevi bulunmaktadır:

• Kas gelişimi ve onarımı
• Hücre yenilenmesi ve bağışıklık sistemi desteği
• Enzim ve hormon üretimi
• Enerji kaynağı olarak kullanımı

Yeterli protein alımı, özellikle spor yapan bireyler için kas kütlesinin korunması ve artırılması açısından kritik öneme sahiptir. Tavuk göğsü gibi yüksek protein içeren gıdaların tüketimi, bu hedeflere ulaşmada önemli bir rol oynamaktadır.

500 gram pişmiş tavuk göğsü, yaklaşık olarak 155 gram protein içermektedir. Bunun yanı sıra, düşük yağ oranı ve zengin besin değerleri ile sağlıklı bir besin kaynağıdır. Protein alımının vücut sağlığı üzerindeki olumlu etkileri göz önüne alındığında, tavuk göğsü, dengeli bir diyetin önemli bir parçası olarak değerlendirilebilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek isteyen bireylerin, tavuk göğsü gibi yüksek protein içeren gıdaları diyetlerine dahil etmeleri önerilmektedir.

Tavuk göğsü tüketiminin yanı sıra, protein alımını artırmak için farklı kaynaklar da değerlendirilebilir. Bu kaynaklar arasında:

• Balık ve deniz ürünleri
• Kırmızı etler (sığır, kuzu)
• Yumurta
• Baklagiller (mercimek, nohut, fasulye)
• Kuruyemişler ve tohumlar

Bu gıdaların tüketimi, protein alımını çeşitlendirmeye ve dengeli bir beslenme sağlamaya yardımcı olacaktır.