Fırında tavuk göğsü ve patatesin toplam kalori değeri nedir?

Fırında tavuk göğsü ve patates, dengeli ve besleyici bir yemek olarak tercih edilmektedir. Bu içerikte, her iki besinin besin değerleri ve toplam kalori hesaplaması detaylandırılmıştır. Ayrıca, bu yemeğin sağlık üzerindeki etkilerine de değinilmektedir.

10 Haziran 2025

Fırında Tavuk Göğsü ve Patatesin Toplam Kalori Değeri Nedir?


Fırında tavuk göğsü ve patates, sağlıklı bir yemek alternatifi olarak sıklıkla tercih edilmektedir. Bu yazıda, bu iki besinin toplam kalori değerini ve besin içeriklerini inceleyeceğiz.

1. Tavuk Göğsü ve Besin Değeri


Tavuk göğsü, yüksek protein içeriği ve düşük yağ oranı ile bilinen bir besindir. 100 gram tavuk göğsü yaklaşık olarak şu besin değerlerine sahiptir:
  • Kalori: 165 kcal
  • Protein: 31 gram
  • Yağ: 3.6 gram
  • Karbonhidrat: 0 gram
Tavuk göğsü, vücut için gerekli olan amino asitleri sağlar ve kas gelişimine katkıda bulunur. Ayrıca, B vitaminleri açısından zengindir ve bağışıklık sistemini destekler.

2. Patates ve Besin Değeri


Patates, dünya genelinde en çok tüketilen sebzelerden biridir. 100 gram pişirilmiş patates yaklaşık olarak şu besin değerlerine sahiptir:
  • Kalori: 87 kcal
  • Protein: 2.2 gram
  • Yağ: 0.1 gram
  • Karbonhidrat: 20 gram
Patates, iyi bir lif kaynağıdır ve sindirim sağlığını destekler. Ayrıca, C vitamini, B6 vitamini ve potasyum açısından zengindir.

3. Fırında Tavuk Göğsü ve Patatesin Toplam Kalori Değeri

Fırında tavuk göğsü ve patatesin toplam kalori değerini hesaplamak için, her iki bileşenin kalori değerlerini toplamak gerekmektedir. Örneğin:- 100 gram tavuk göğsü: 165 kcal- 100 gram pişirilmiş patates: 87 kcalToplam kalori: 165 kcal + 87 kcal = 252 kcalBu, 100 gram tavuk göğsü ve 100 gram patates için toplam kalori değeridir. Porsiyon büyüklüğüne göre bu değer değişiklik gösterebilir.

4. Fırında Tavuk Göğsü ve Patatesin Sağlık Üzerindeki Etkileri

Fırında tavuk göğsü ve patates, dengeli bir öğün olarak kabul edilir. Bu yemek, vücudun ihtiyaç duyduğu temel besin maddelerini sağlar ve sağlıklı bir yaşam tarzını destekler. Tavuk göğsü, kas gelişimi için gerekli proteinleri sunarken, patates, karbonhidrat kaynağı olarak enerji sağlar.

5. Sonuç

Fırında tavuk göğsü ve patates, hem lezzetli hem de besleyici bir yemek seçeneğidir. Toplam kalori değeri 100 gram için 252 kcal olarak hesaplanmaktadır. Bu yemek, sağlıklı bir diyet için ideal bir seçimdir ve doğru porsiyon kontrolü ile dengeli bir beslenme planının parçası olarak tüketilebilir.

Ekstra Bilgiler

- Fırında pişirme yöntemi, yiyeceklerin besin değerlerini korumasına yardımcı olur.- Tavuk göğsü ve patatesin yanında çeşitli sebzeler eklenerek yemek çeşitlendirilebilir.- Baharatlar kullanarak lezzet artırabilir ve sağlıklı yağlar eklemek için zeytinyağı tercih edilebilir.- Porsiyon kontrolü, kalori alımını yönetmek için önemlidir. Bu bilgiler ışığında, fırında tavuk göğsü ve patatesin sağlıklı bir alternatif sunan ve dengeli bir öğün oluşturan bir yemek olduğu sonucuna varabiliriz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Güncel
Tavuk Göğsü Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Göğsü Tarifi ve Malzemeleri