Fırında tavuk göğsü ve patatesin toplam kalori değeri nedir?

Fırında tavuk göğsü ve patates, sağlıklı bir yemek alternatifi olarak sıklıkla tercih edilmektedir. Bu yazıda, bu iki besinin toplam kalori değerini ve besin içeriklerini inceleyeceğiz.

1. Tavuk Göğsü ve Besin Değeri

Tavuk göğsü, yüksek protein içeriği ve düşük yağ oranı ile bilinen bir besindir. 100 gram tavuk göğsü yaklaşık olarak şu besin değerlerine sahiptir:

• Kalori: 165 kcal
• Protein: 31 gram
• Yağ: 3.6 gram
• Karbonhidrat: 0 gram

Tavuk göğsü, vücut için gerekli olan amino asitleri sağlar ve kas gelişimine katkıda bulunur. Ayrıca, B vitaminleri açısından zengindir ve bağışıklık sistemini destekler.

2. Patates ve Besin Değeri

Patates, dünya genelinde en çok tüketilen sebzelerden biridir. 100 gram pişirilmiş patates yaklaşık olarak şu besin değerlerine sahiptir:

• Kalori: 87 kcal
• Protein: 2.2 gram
• Yağ: 0.1 gram
• Karbonhidrat: 20 gram

Patates, iyi bir lif kaynağıdır ve sindirim sağlığını destekler. Ayrıca, C vitamini, B6 vitamini ve potasyum açısından zengindir.

3. Fırında Tavuk Göğsü ve Patatesin Toplam Kalori Değeri

Fırında tavuk göğsü ve patatesin toplam kalori değerini hesaplamak için, her iki bileşenin kalori değerlerini toplamak gerekmektedir. Örneğin:- 100 gram tavuk göğsü: 165 kcal- 100 gram pişirilmiş patates: 87 kcalToplam kalori: 165 kcal + 87 kcal = 252 kcalBu, 100 gram tavuk göğsü ve 100 gram patates için toplam kalori değeridir. Porsiyon büyüklüğüne göre bu değer değişiklik gösterebilir.

4. Fırında Tavuk Göğsü ve Patatesin Sağlık Üzerindeki Etkileri

Fırında tavuk göğsü ve patates, dengeli bir öğün olarak kabul edilir. Bu yemek, vücudun ihtiyaç duyduğu temel besin maddelerini sağlar ve sağlıklı bir yaşam tarzını destekler. Tavuk göğsü, kas gelişimi için gerekli proteinleri sunarken, patates, karbonhidrat kaynağı olarak enerji sağlar.

5. Sonuç

Fırında tavuk göğsü ve patates, hem lezzetli hem de besleyici bir yemek seçeneğidir. Toplam kalori değeri 100 gram için 252 kcal olarak hesaplanmaktadır. Bu yemek, sağlıklı bir diyet için ideal bir seçimdir ve doğru porsiyon kontrolü ile dengeli bir beslenme planının parçası olarak tüketilebilir.

Ekstra Bilgiler