Soslu tavuk göğsü kaç kalori içerir, biliyor musunuz?

Soslu tavuk göğsünün besin değeri, tercih edilen malzemeler ve pişirme teknikleri doğrultusunda farklılık gösterebiliyor. Bu yemek hem lezzetli hem de besleyici bir protein kaynağı olarak sofralarda yerini alırken, kalori içeriği konusunda merak edilen detaylar bulunuyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Soslu Tavuk Göğsü Kaç Kalori?

Soslu tavuk göğsünün kalori miktarı, kullanılan malzemelere, pişirme yöntemine ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik gösterir. Genel olarak, 100 gram haşlanmış tavuk göğsü yaklaşık 165 kalori içerirken, sos eklenmesi bu değeri artırabilir. İşte farklı sos seçeneklerine göre ortalama kalori değerleri (100 gram tavuk göğsü baz alınarak):

Haşlanmış tavuk göğsü (sossuz): 165 kalori
Domates soslu: 180-220 kalori (domates, baharatlar ve az yağ eklenirse)
Kremalı soslu (mantarlı veya hardallı): 250-350 kalori (krema, tereyağı veya yoğun soslar nedeniyle)
Barbekü soslu: 200-280 kalori (şeker veya bal içeren soslar kaloriyi yükseltir)
Sarımsaklı yoğurt soslu: 190-230 kalori (yoğurt ve az yağla hazırlanırsa daha hafif olabilir)

Kaloriyi Etkileyen Faktörler

Pişirme Yöntemi: Haşlama veya fırınlama, kızartmaya göre daha düşük kaloriye sahiptir. Kızartılmış tavuk göğsüne sos eklendiğinde kalori önemli ölçüde artar.
Sosun İçeriği: Yağ, krema, şeker veya un gibi malzemeler kaloriyi yükseltir. Light veya ev yapımı soslar tercih ederek kalori kontrolü sağlanabilir.
Porsiyon Büyüklüğü: 150-200 gramlık bir porsiyon, ortalama 300-500 kaloriye ulaşabilir, bu nedenle porsiyon kontrolü önemlidir.

Sağlıklı ve Düşük Kalorili Alternatifler

Kalori alımını azaltmak istiyorsanız, şu ipuçlarını deneyebilirsiniz:

Haşlanmış veya fırınlanmış tavuk göğsü kullanın.
Ev yapımı domates veya yoğurt bazlı sosları tercih edin; yağ ve şeker eklemekten kaçının.
Baharatlar ve taze otlarla lezzet artırın, böylece kalori eklemeden doyurucu bir yemek elde edersiniz.

Özetle, soslu tavuk göğsü ortalama 180-350 kalori aralığında olabilir, ancak sağlıklı hazırlanırsa diyet dostu bir seçenek haline gelebilir. Kalori hesaplamaları için spesifik tarifin malzemelerini göz önünde bulundurmanız önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap