1 adet tavuk göğsü ortalama kaç kalori içerir?

Protein değeri yüksek ve yağ oranı düşük olan tavuk göğsü, dengeli beslenme programlarının vazgeçilmez bir parçasıdır. Pişmiş 100 gram tavuk göğsünün besin içeriği ve sağlığa olan katkıları mercek altına alınıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Adet Tavuk Göğsü Ortalama Kaç Kalori İçerir?

Tavuk göğsü, özellikle sağlıklı beslenme ve protein alımı açısından önemli bir gıda maddesidir. Yüksek protein içeriği ve düşük yağ oranı ile bilinen tavuk göğsü, sporcular ve diyet yapan bireyler tarafından sıklıkla tercih edilmektedir. Bu makalede, 1 adet tavuk göğsünün kalori içeriği, besin değerleri ve sağlık üzerindeki etkileri incelenecektir.

Tavuk Göğsünün Kalori İçeriği

1 adet (yaklaşık 100 gram) pişirilmiş tavuk göğsü, ortalama olarak 165 kalori içermektedir. Ancak bu kalori miktarı, tavuk göğsünün pişirme yöntemi ve kullanılan ek malzemelere göre değişiklik gösterebilir.

Pişirme yöntemi: Kızartma, fırınlama veya haşlama gibi farklı pişirme yöntemleri, kalori içeriği üzerinde farklı etkilere sahiptir.
Ekstra malzemeler: Tavuk göğsü hazırlanırken kullanılan yağ veya soslar, toplam kalori miktarını artırabilir.

Tavuk Göğsünün Besin Değerleri

Tavuk göğsü, sadece kalori bakımından değil, aynı zamanda zengin besin değerleri sayesinde de dikkat çekmektedir. 100 gram tavuk göğsü için ortalama besin değerleri şu şekildedir:

Protein: 31 gram
Yağ: 3.6 gram
Karbonhidrat: 0 gram
Lif: 0 gram
Vitamin B6: %30 günlük ihtiyaç
Niacin (B3 vitamini): %74 günlük ihtiyaç
Fosfor: %20 günlük ihtiyaç
Selenyum: %27 günlük ihtiyaç

Bu besin değerleri, tavuk göğsünün sağlıklı bir protein kaynağı olmasının yanı sıra, vücut için gerekli olan birçok vitamin ve mineralin de alınmasına yardımcı olduğunu göstermektedir.

Tavuk Göğsünün Sağlık Üzerindeki Etkileri

Tavuk göğsü, sağlıklı bir diyetin vazgeçilmez bir parçası olarak kabul edilmektedir. Sağlık üzerindeki olumlu etkileri şunlardır:

Yüksek protein içeriği, kas gelişimini destekler ve tokluk hissi sağlar.
Düşük yağ oranı, kalp sağlığını koruma açısından önemlidir.
Vitamin ve minerallerin zenginliği, bağışıklık sistemini güçlendirir.
Kolesterol seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir.

Sonuç

1 adet tavuk göğsü, ortalama 165 kalori içermekte olup, yüksek protein ve düşük yağ içeriği ile sağlıklı bir besin kaynağıdır. Pişirme yöntemi ve ek malzemeler kalori içeriğini etkileyebilir. Tavuk göğsü, sağlıklı bir diyetin parçası olarak, kas gelişimi ve genel sağlık için önemli faydalar sunmaktadır.

Ekstra Bilgiler

Tavuk göğsü, farklı tariflerde kullanılabilmesi nedeniyle mutfaklarda oldukça popülerdir. Ayrıca, tavuk göğsü tüketiminin bazı sağlık riskleri de bulunmaktadır; özellikle işlenmiş tavuk ürünlerinin aşırı tüketimi bazı sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, tavuk göğsü alırken taze ve organik olanları tercih etmek faydalı olacaktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İsrâc 10 Kasım 2025 Pazartesi

Diyet yaparken tavuk göğsü tüketiyorum ama kalorisini tam bilmiyordum, 100 gram pişmiş tavuk göğsü 165 kalori mi gerçekten?

Admin 10 Kasım 2025 Pazartesi

Evet İsrâc bey, bu bilgi doğru. 100 gram pişmiş tavuk göğsü ortalama 165 kalori civarındadır. Ancak pişirme yönteminize göre bu değer değişiklik gösterebilir:

Pişirme yöntemine göre kalori değişimi:
- Izgara veya haşlama: 160-170 kalori
- Az yağda tavada: 180-200 kalori
- Kızartma: 250 kalori ve üzeri

Besin değerleri:
- Protein: 31 gram
- Yağ: 3.6 gram
- Karbonhidrat: 0 gram

Diyetinizde tavuk göğsü tüketirken yağsız pişirme yöntemlerini tercih etmeniz ve porsiyon kontrolü yapmanız kalori alımınızı yönetmenize yardımcı olacaktır.