100 gram tavuk göğsünde ne kadar kalori bulunur?

Tavuk göğsünün besin değerleri ve kalori içeriği, sağlıklı beslenme programı oluşturanların en çok merak ettiği konular arasında yer alıyor. Bu değerli protein kaynağının pişirme yöntemlerine göre nasıl değiştiği ve vücuda sağladığı faydalar, bilinçli tercihler yapabilmek için büyük önem taşıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

100 Gram Tavuk Göğsünde Kaç Kalori Bulunur?

100 gram tavuk göğsü, genellikle yaklaşık 165-170 kalori içerir. Bu değer, tavuğun pişirme yöntemine ve derisiz olmasına bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Tavuk göğsü, düşük yağ ve yüksek protein içeriğiyle sağlıklı beslenme programlarında sıkça tercih edilen bir besindir. İşte detaylı bilgiler:

Protein: 100 gram tavuk göğsü yaklaşık 31 gram protein sağlar, bu da kas gelişimi ve tokluk hissi için idealdir.
Yağ: Derisiz ve ızgara veya haşlama şeklinde pişirildiğinde, yağ içeriği yaklaşık 3.6 gramdır, bu da düşük kalorili olmasını sağlar.
Karbonhidrat: Tavuk göğsü neredeyse sıfır karbonhidrat içerir, bu da düşük karbonhidrat diyetlerine uygun kılar.
Vitamin ve Mineraller: B vitaminleri (özellikle B6 ve niasin), fosfor ve selenyum gibi besin ögelerini içerir, bu da enerji metabolizmasına ve bağışıklık sistemine destek olur.

Pişirme Yöntemlerine Göre Kalori Değişimi

Tavuk göğsünün kalori miktarı, nasıl pişirildiğine bağlı olarak artabilir veya azalabilir. Örneğin:

Haşlanmış tavuk göğsü: Yaklaşık 165 kalori (yağ eklenmediği için düşük kalorili).
Izgara tavuk göğsü: Yaklaşık 170 kalori (hafif yağ kullanımıyla).
Kızartılmış tavuk göğsü: 200 kalori veya daha fazla (yağ emilimi nedeniyle kalori artar).

Sağlık Açısından Faydaları

Tavuk göğsü, kilo yönetimi ve kas sağlığı için harika bir seçenektir. Düşük kalorili olması, doyurucu protein içeriğiyle birleşince, zayıflama diyetlerinde sıkça önerilir. Ayrıca, kalp sağlığını destekler ve enerji seviyelerini yükseltmeye yardımcı olur.

Sonuç

100 gram tavuk göğsü, ortalama 165-170 kalori ile dengeli bir öğün oluşturabilir. Pişirme yöntemlerine dikkat ederek, bu değeri koruyabilir ve sağlıklı bir beslenme rutinine dahil edebilirsiniz. Her zaman taze ve iyi pişmiş tavuk tüketmeye özen gösterin.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap