200 gram tavuk göğsünde ne kadar protein bulunur?

Tavuk göğsü, besin değeri açısından zengin bir gıda kaynağıdır ve özellikle protein içeriğiyle dikkat çeker. Protein, vücudun yapı taşlarını oluşturur ve birçok biyolojik işlevde kritik bir rol oynar. Bu makalede, 200 gram tavuk göğsünde ne kadar protein bulunduğu ve tavuk göğsünün besin değerleri hakkında detaylı bilgiler sunulacaktır.

Tavuk göğsü, yağ oranı düşük ve protein oranı yüksek bir et türüdür. 100 gram tavuk göğsü, ortalama olarak 31 gram protein içermektedir. Bu durumda, 200 gram tavuk göğsünde aşağıdaki hesaplamalarla protein miktarını bulabiliriz:

• 100 gram tavuk göğsü = 31 gram protein
• 200 gram tavuk göğsü = 31 gram x 2 = 62 gram protein

Bu hesaplara göre, 200 gram tavuk göğsünde ortalama 62 gram protein bulunmaktadır.

Tavuk göğsü, sadece protein değil, aynı zamanda çeşitli vitamin ve mineraller de içermektedir. Aşağıda, 100 gram tavuk göğsünün besin değerleri yer almaktadır:

• Kalori: 165 kcal
• Yağ: 3.6 gram
• Karbonhidrat: 0 gram
• Vitamin B6: %30 günlük ihtiyacın karşılanması
• Niyasin: %70 günlük ihtiyacın karşılanması
• Fosfor: %20 günlük ihtiyacın karşılanması
• Selenyum: %30 günlük ihtiyacın karşılanması

Tavuk göğsü, özellikle diyet yapanlar, sporcular ve vücut geliştiren bireyler için mükemmel bir protein kaynağıdır. Düşük yağ içeriği ve yüksek protein değeri, kas gelişimi ve onarımı için idealdir. Ayrıca, tavuk göğsü, vücut tarafından kolayca sindirilebilir ve emilebilir bir protein kaynağıdır.

Sonuç olarak, 200 gram tavuk göğsünde yaklaşık 62 gram protein bulunmaktadır. Bu yüksek protein içeriği, tavuk göğsünü sağlıklı beslenme programlarının vazgeçilmez bir parçası haline getirir. Tavuk göğsünün besin değeri ve sağladığı sağlık yararları, onu dengeli bir diyetin önemli bir bileşeni yapmaktadır. Sağlıklı yaşam tarzını benimseyen bireylerin tavuk göğsü gibi besin kaynaklarına yönelmesi önerilmektedir.