500 gram haşlanmış tavuk göğsü kaç kalori içerir?

Protein ağırlıklı beslenme düzenlerinin vazgeçilmezi olan haşlanmış tavuk göğsünün besin değerleri merak ediliyor. Özellikle fitness ve diyet programlarında sıklıkla tercih edilen bu besinin 500 gramlık porsiyonunda ne kadar kalori bulunduğu ve besin içeriği hakkında detaylı bilgiler paylaşılıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

500 Gram Haşlanmış Tavuk Göğsünün Kalori Değeri

Haşlanmış tavuk göğsü, yüksek protein içeriği ve düşük yağ oranıyla sağlıklı beslenme programlarında sıklıkla tercih edilen bir besindir. 500 gram haşlanmış tavuk göğsünün kalori değeri, pişirme yöntemine ve tavuğun yağ içeriğine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak, derisiz ve yağsız haşlanmış tavuk göğsü için ortalama değerler şu şekildedir:

100 gram haşlanmış tavuk göğsü yaklaşık 165-175 kalori içerir.

Bu bilgiye dayanarak, 500 gram haşlanmış tavuk göğsünün kalori hesabını yapabiliriz:

500 gram haşlanmış tavuk göğsü = 5 x 100 gram
Toplam kalori = 5 x 170 (ortalama değer) = 850 kalori.

Bu, yaklaşık 850 kaloriye denk gelir. Ancak, bu değer ortalama bir tahmindir ve kesin kalori miktarı, tavuğun türüne, pişirme süresine ve eklenen baharatlara göre değişebilir.

Haşlanmış Tavuk Göğsünün Besin Değerleri

Haşlanmış tavuk göğsü sadece kalori açısından değil, aynı zamanda besin içeriğiyle de dikkat çeker. 500 gram haşlanmış tavuk göğsünün ortalama besin değerleri şöyledir:

Protein: Yaklaşık 100-110 gram (yüksek kaliteli protein kaynağı).
Yağ: 5-10 gram (çoğunlukla doymamış yağ asitleri).
Karbonhidrat: Neredeyse sıfır.
Vitaminler: B vitaminleri (özellikle B3 ve B6) içerir.
Mineraller: Demir, çinko ve selenyum gibi mineraller bulunur.

Bu özellikleri, haşlanmış tavuk göğsünü sporcular, diyet yapanlar ve sağlıklı beslenmek isteyenler için ideal bir seçenek haline getirir.

Kaloriyi Etkileyen Faktörler

500 gram haşlanmış tavuk göğsünün kalori miktarını etkileyebilecek bazı faktörler şunlardır:

Deri varlığı: Tavuk göğsü derisi ile haşlandığında kalori miktarı artar, çünkü deri yüksek yağ içerir.
Pişirme yöntemi: Haşlama, yağ eklenmediği için düşük kalorili bir seçenektir. Kızartma veya fırınlama gibi yöntemler kaloriyi yükseltebilir.
Tavuğun kaynağı: Organik veya serbest gezen tavukların yağ içeriği farklı olabilir, bu da kaloriyi etkiler.
Ek malzemeler: Haşlama suyuna tuz, baharat veya diğer bileşenler eklenirse, kalori değeri hafifçe değişebilir, ancak bu genellikle minimaldir.

Özetle, 500 gram haşlanmış tavuk göğsü ortalama 850 kalori içerir ve besleyici bir öğün olarak tüketilebilir. Kalori hesaplarınızı kişisel ihtiyaçlarınıza göre ayarlamak için bir beslenme uzmanına danışmanız önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap