90 gram tavuk göğsü kaç kalori içerir?

Protein ağırlıklı beslenme düzenlerinde sıklıkla yer verilen tavuk göğsünün besin değerleri, pişirme tekniklerine bağlı olarak değişkenlik gösterebiliyor. Derisiz ve doğru hazırlama yöntemleriyle tüketildiğinde düşük kalorili, yüksek protein içeriğine sahip bu besin, sporcu diyetlerinden kilo kontrol programlarına kadar geniş bir yelpazede tercih ediliyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

90 Gram Tavuk Göğsünün Kalori Değeri

90 gram tavuk göğsü, genellikle yaklaşık 110-130 kalori içerir. Bu değer, tavuğun pişirme yöntemine ve derisiz olmasına bağlı olarak hafif değişiklik gösterebilir. Örneğin, ızgara veya haşlama gibi yağ eklenmeyen yöntemlerle pişirildiğinde kalori miktarı düşük kalırken, kızartma gibi yöntemlerde artış olabilir. Tavuk göğsü, yüksek protein içeriği ve düşük yağ oranıyla sağlıklı beslenme planlarında sıkça tercih edilen bir besindir.

Besin Değerleri ve Sağlık Açısından Önemi

Protein: Yaklaşık 20-25 gram protein içerir, kas gelişimi ve tokluk hissi için idealdir.
Yağ: Derisiz olduğunda genellikle 1-3 gram yağ içerir, bu da onu düşük yağlı bir seçenek yapar.
Karbonhidrat: Neredeyse hiç karbonhidrat bulunmaz, bu nedenle düşük karbonhidrat diyetlerine uygundur.
Vitamin ve Mineraller: B vitaminleri, demir ve çinko gibi önemli besin ögelerini sağlar.

Pişirme Yöntemlerine Göre Kalori Değişimi

Haşlama veya Izgara: En düşük kalori seçeneği, genellikle 110-120 kalori civarında.
Fırında Pişirme: Hafif yağ eklenirse 120-130 kaloriye çıkabilir.
Kızartma: Yağ emilimi nedeniyle kalori 150-200 kaloriye kadar artabilir, bu nedenle dikkatli tüketilmelidir.

Özetle, 90 gram tavuk göğsü, sağlıklı bir diyette güvenle tüketilebilecek, düşük kalorili ve besleyici bir seçenektir. Kalori hesaplamalarında pişirme yöntemini dikkate almak önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap