Diyet tavuk göğsü için pratik tarifler nelerdir?

Diyet yaparken tavuk göğsü, yüksek protein içeriği ve düşük yağ oranıyla en popüler seçeneklerden biridir. Ancak sürekli aynı şekilde pişirmek sıkıcı olabilir. İşte lezzetli, pratik ve diyet dostu tavuk göğsü tarifleri:

Hazırlanışı: Tavuk göğsünü yıkayıp kuruladıktan sonra derin bir kasede tüm baharatlar, sarımsak ve zeytinyağı ile marine edin. En az 30 dakika buzdolabında bekletin. Önceden 180°C'de ısıtılmış fırında 25-30 dakika pişirin. Yanında buharda pişmiş sebzelerle servis yapabilirsiniz.

Hazırlanışı: Tavuk göğsünü fileto şeklinde kesin veya hafifçe düzleştirin. Tüm malzemeleri bir kasede karıştırarak tavukları marine edin. 20 dakika beklettikten sonra ızgara tavada veya ızgarada her iki tarafını da güzelce pişirin. Üzerine taze maydanoz serperek servis edebilirsiniz.

Hazırlanışı: Tavukları kuşbaşı şeklinde doğrayın. Sebzeleri jülyen doğrayın. Tavada zeytinyağını ısıtın, önce soğanları sonra tavukları ekleyip kavurun. Tavuklar renk değiştirdiğinde sebzeleri ilave edin. Baharatları ekleyip sebzeler yumuşayana kadar soteleyin. Yanında bulgur pilavı veya yeşil salata ile tüketebilirsiniz.

Hazırlanışı: Tavuk göğsünü fileto şeklinde kesin. Yoğurt, hardal, limon suyu ve baharatları karıştırarak marine sosu hazırlayın. Tavukları bu sosla kaplayıp en az 1 saat buzdolabında bekletin. Fırında veya ızgarada pişirin. Yoğurt sayesinde tavuklar daha sulu ve yumuşak olacaktır.

Hazırlanışı: Tavukları kuşbaşı doğrayın. Tüm baharatlar, limon suyu ve zeytinyağını karıştırarak marine edin. En az 1 saat bekletin. Sonra şişlere dizerek ızgarada veya fırında pişirin. Yanında yoğurt ve mevsim salatası ile servis edebilirsiniz.

Bu tariflerle diyetiniz monoton olmaktan çıkacak ve tavuk göğsünü keyifle tüketebileceksiniz. Afiyet olsun!