Izgara tavuk göğsü 100 gramda kaç kalori içerir?

Diyet listelerinin vazgeçilmezi ve sporcu beslenmesinin temel taşı olan ızgara tavuk göğsünün besin profili merak edilen konular arasında yer alıyor. Bu popüler protein kaynağının enerji değerinden vitamin içeriğine kadar tüm detayları, sağlıklı beslenme rutinleri için rehber niteliği taşıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Izgara Tavuk Göğsü Kalori Değeri

Izgara tavuk göğsü, 100 gramında ortalama 165-190 kalori içerir. Bu değer, pişirme yöntemi, tavuğun yağ oranı ve eklenen baharatlar gibi faktörlere bağlı olarak hafif değişiklik gösterebilir. Izgara yöntemi, yağ eklenmeden pişirildiği için tavuk göğsünü düşük kalorili ve sağlıklı bir protein kaynağı yapar.

Izgara Tavuk Göğsünün Besin Değerleri

100 gram ızgara tavuk göğsü yaklaşık olarak şu besin değerlerine sahiptir:

Protein: 31 gram
Yağ: 3.5-5 gram
Karbonhidrat: 0 gram
Kolesterol: 85 mg
Sodyum: 70 mg

Bu değerler, tavuğun derisiz ve yağsız olarak pişirildiği durumlar için geçerlidir. Derili veya yağ eklenerek pişirilirse kalori ve yağ oranı artabilir.

Izgara Tavuk Göğsünün Sağlık Açısından Faydaları

Yüksek protein içeriğiyle kas gelişimini destekler ve tokluk hissi sağlar.
Düşük yağ oranı, kilo kontrolüne yardımcı olur.
B vitaminleri, selenyum ve fosfor gibi besin ögelerini içerir.
Karbonhidrat içermediği için düşük karbonhidrat diyetlerine uygundur.

Kaloriyi Etkileyen Faktörler

Pişirme yöntemi: Izgara, haşlama veya fırın gibi yağsız yöntemler kaloriyi düşük tutar.
Deri durumu: Derisiz tavuk göğsü, deriliye göre daha az kalori içerir.
Marinade veya soslar: Yağlı soslar eklenirse kalori artabilir.

Özetle, ızgara tavuk göğsü, dengeli beslenme ve fitness hedefleri için ideal bir seçenektir. Kalori değerini minimumda tutmak için yağsız pişirme yöntemlerini tercih edin ve porsiyon kontrolüne dikkat edin.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap