Pişmemiş tavuk göğsü kaç kalori içerir?

Pișmemiș tavuk göğsü, sağlıklı bir protein kaynağı olmasının yanı sıra, düşük yağ içeriği ile de beslenme düzeninde sıklıkla tercih edilmektedir. Bu makalede, pișmemiș tavuk göğsünün kalori içeriği, besin değerleri ve sağlık açısından faydaları ele alınacaktır.

Pișmemiș Tavuk Göğsünün Kalori İçeriği

Pișmemiș tavuk göğsü, 100 gramlık bir porsiyonda ortalama olarak 165 kalori içermektedir. Bu kalori değeri, tavuk göğsünün pișirilme yöntemine ve kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir. Örneğin, tavuk göğsü kızartıldığında veya yağda pișirildiğinde kalori miktarı önemli ölçüde artmaktadır.

• Haşlanmış tavuk göğsü: 100 gramda yaklaşık 165 kalori
• Kızartılmış tavuk göğsü: 100 gramda yaklaşık 300 kalori
• Fırında pișirilmiş tavuk göğsü: 100 gramda yaklaşık 200 kalori

Besin Değerleri

Pișmemiș tavuk göğsü, yalnızca kalori açısından değil, aynı zamanda besin değerleri açısından da zengin bir gıda maddesidir. 100 gram pișmemiș tavuk göğsü aşağıdaki besin değerlerini içermektedir:

• Protein: 31 gram
• Yağ: 3.6 gram
• Karbonhidrat: 0 gram
• Lif: 0 gram
• Sodyum: 74 mg
• Potasyum: 256 mg

Bu değerler, tavuk göğsünün yüksek protein içeriği ile sporcular ve diyet yapan bireyler tarafından sıkça tercih edilmesine olanak tanımaktadır.

Sağlık Açısından Faydaları

Pișmemiș tavuk göğsü, birçok sağlık faydasına sahip bir gıda maddesidir:

• Yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimini destekler.
• Düşük yağ içeriği, kilo kontrolüne yardımcı olur.
• Vücutta sağlıklı bir metabolizma için gerekli olan B vitaminlerini barındırır.
• İçeriğindeki mineraller, bağışıklık sistemini güçlendirir.

Sonuç

Pișmemiș tavuk göğsü, 100 gramda ortalama 165 kalori içeren, yüksek protein ve düşük yağ içeriği ile sağlıklı bir besin kaynağıdır. Hem diyet yapanlar hem de sporcular için ideal bir gıda maddesidir. Doğru pișirme yöntemleri ile kalori miktarını kontrol altında tutarak, sağlıklı bir beslenme düzenine katkıda bulunabilirsiniz.

Ekstra Bilgiler

Tüketim önerileri arasında, pișmemiș tavuk göğsünün yanında sebzelerle zenginleştirilmiş bir salata ya da tam tahıllı bir yan ürün ile birlikte servis edilmesi verilebilir. Bu şekilde, dengeli bir öğün elde edilmiş olur. Ayrıca, tavuk göğsünü marine etmek, lezzetini artırmakla kalmayıp, pişirme süresini de kısaltabilmektedir. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için pișmemiș tavuk göğsü gibi protein kaynaklarını diyetinize dahil etmek önemlidir.