100 gr pişmiş tavuk göğsünde ne kadar protein var?

Pišmiş tavuk göğsü, yüksek protein içeriği nedeniyle sağlıklı beslenme ve sporcu diyetlerinde önemli bir yer tutar. 100 gramında yaklaşık 30 gram protein barındıran tavuk göğsü, düşük yağ oranı ile de dikkat çeker, bu nedenle kilo kontrolü ve kas gelişimine katkı sağlar.

09 Haziran 2025

100 Gr Pişmiş Tavuk Göğsünde Ne Kadar Protein Var?


Tavuk, dünya genelinde en çok tüketilen protein kaynaklarından biridir. Özellikle pişmiş tavuk göğsü, yüksek protein içeriği ve düşük yağ oranı ile beslenme programlarında sıkça yer almaktadır. Bu makalede, 100 gram pişmiş tavuk göğsünde bulunan protein miktarını inceleyeceğiz.

Protein Değeri


Yapılan araştırmalara göre, 100 gram pişmiş tavuk göğsü yaklaşık olarak 30 gram protein içermektedir. Bu değer, tavuk göğsünün pişirilme yöntemine göre hafif değişiklikler gösterebilir. Genel olarak, bu protein miktarı, tavuk etinin kas dokusu açısından zengin olduğunu göstermektedir.

Protein Kaynağı Olarak Tavuk


Tavuk göğsü, birçok sporcu ve sağlıklı beslenmeyi tercih eden bireyler tarafından tercih edilmektedir. Protein, vücudun kas yapımı, onarımı ve genel sağlık için gerekli olan temel bir bileşendir. Tavuk göğsü, yüksek biyolojik değere sahip protein içeriği sayesinde, vücutta kolayca kullanılabilir.

Tavuk Göğsünün Besin Değerleri

Pişmiş tavuk göğsünün 100 gramı sadece protein değil, aynı zamanda diğer besin öğeleri açısından da zengindir. Aşağıda, pişmiş tavuk göğsünün 100 gramındaki bazı temel besin değerleri yer almaktadır:
  • Kalori: 165 kcal
  • Yağ: 3.6 gram
  • Doymuş Yağ: 1 gram
  • Karbonhidrat: 0 gram
  • Şeker: 0 gram
  • Lif: 0 gram
  • Sodyum: 74 mg

Sağlığa Faydaları

Pişmiş tavuk göğsünün sağlığa birçok faydası bulunmaktadır:
  • Kas Gelişimi: Yüksek protein içeriği, kas kütlesinin artmasına yardımcı olur.
  • Kilo Kontrolü: Düşük yağ oranı ve yüksek protein içeriği sayesinde, tokluk hissi sağlar.
  • Bağışıklık Sistemi: Tavuk göğsü, bağışıklık sistemini güçlendiren vitamin ve mineraller içerir.

Sonuç

100 gram pişmiş tavuk göğsü, yaklaşık 30 gram protein içermektedir. Bu yüksek protein miktarı, tavuk göğsünü sağlıklı beslenme ve sporcu beslenme programlarında vazgeçilmez bir kaynak haline getirmektedir. Ayrıca, pişmiş tavuk göğsünün besin değerleri, sağlıklı yaşamı destekleyen önemli bileşenler sunmaktadır. Düzenli olarak tavuk tüketimi, sağlıklı bir diyetin parçası olarak değerlendirilebilir.

Ekstra Bilgiler

Pişmiş tavuk göğsü, çeşitli yemeklerde kullanılabilen çok yönlü bir malzemedir. Salatalarda, sandviçlerde veya ana yemeklerde rahatlıkla yer alabilir. Bunun yanı sıra, tavuk göğsünün pişirilme yöntemi de besin değerlerini etkileyebilir. Izgara, haşlama veya fırınlama gibi yöntemler, aşırı yağ eklenmeden sağlıklı bir şekilde pişirilmesini sağlar.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Güncel
Tavuk Göğsü Tarifi ve Malzemeleri
Tavuk Göğsü Tarifi ve Malzemeleri