200 gram tavuk göğsünün besin değerleri neler?

Protein ağırlıklı beslenme düzenlerinin vazgeçilmezi olan tavuk göğsünün 200 gramlık porsiyonunda saklı besin değerleri merak ediliyor. Derisiz ve pişmiş haldeki bu popüler protein kaynağının enerji, makro ve mikro besin içerikleri, sağlıklı beslenme planları için rehber niteliğinde.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

200 Gram Tavuk Göğsünün Besin Değerleri

200 gram tavuk göğsü, genellikle pişmiş ve derisiz olarak değerlendirilir. Besin değerleri pişirme yöntemine, tavuğun yağ içeriğine ve kesim şekline bağlı olarak hafif değişiklik gösterebilir, ancak ortalama değerler aşağıdaki gibidir:

Kalori: Yaklaşık 220-250 kcal
Protein: 40-45 gram
Yağ: 2-5 gram (çoğunlukla doymamış yağ asitleri)
Karbonhidrat: 0 gram
Kolesterol: 100-120 mg

Vitamin ve Mineral İçeriği

Tavuk göğsü, özellikle B vitaminleri ve bazı mineraller açısından zengindir. 200 gram porsiyon için ortalama değerler:

B3 Vitamini (Niasin): Günlük ihtiyacın %80-90'ı
B6 Vitamini: Günlük ihtiyacın %30-40'ı
B12 Vitamini: Günlük ihtiyacın %10-15'i
Fosfor: Günlük ihtiyacın %25-30'u
Selenyum: Günlük ihtiyacın %40-50'si
Çinko: Günlük ihtiyacın %10-15'i

Sağlık Açısından Önemi

Tavuk göğsü, düşük yağ ve yüksek protein içeriği sayesinde kilo yönetimi, kas gelişimi ve genel sağlık için ideal bir besindir. Ayrıca, B vitaminleri enerji metabolizmasına, selenyum ise antioksidan savunmaya katkıda bulunur. Ancak, kolesterol içeriği nedeniyle aşırı tüketimden kaçınılması önerilir.

Not: Bu değerler ortalama tahminlerdir; kesin besin değerleri için ürün etiketlerini kontrol etmek veya beslenme uzmanına danışmak faydalı olacaktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap