Tavuk göğsü ile hazırlanan sağlıklı diyet tarifleri neler?

Diyet yaparken sıkıcı ve tatsız yemeklerden sıkıldıysanız, tavuk göğsünü farklı şekillerde değerlendirebileceğiniz pratik ve sağlıklı tarifler burada. Besin değeri yüksek, lezzetli ve doyurucu seçeneklerle hem formunuzu koruyacak hem de damak zevkinize hitap edeceksiniz.

24 Kasım 2025

Diyet Tavuk Göğsü Tarifleri: Sağlıklı ve Lezzetli Seçenekler


Tavuk göğsü, düşük yağ oranı ve yüksek protein içeriğiyle diyet yapanların en sevdiği besinlerden biridir. İşte hem besleyici hem de lezzetli tavuk göğsü tarifleri:

1. Fırında Baharatlı Tavuk Göğsü

  • 2 adet tavuk göğsü
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı kırmızı biber
  • 1 çay kaşığı kekik
  • Yarım çay kaşığı karabiber
  • 1 diş sarımsak (rendelenmiş)

Hazırlanışı: Tavuk göğsünü yağ ve baharatlarla marine edin. 180 derece fırında 25-30 dakika pişirin.

2. Sebzeli Tavuk Sote

  • 2 adet tavuk göğsü (kuşbaşı doğranmış)
  • 1 adet kırmızı biber
  • 1 adet kabak
  • 1 adet soğan
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Baharatlar (isteğe bağlı)

Hazırlanışı: Tavukları önce soteleyin, sonra sebzeleri ekleyip pişirin. Az yağla hazırlayın.

3. Tavuk Göğsü Salatası

  • Haşlanmış tavuk göğsü
  • Karışık yeşillikler
  • Salatalık
  • Domates
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Limon suyu

Hazırlanışı: Haşlanmış tavuğu didikleyin, tüm malzemeleri karıştırın. Light sosla servis yapın.

4. Izgara Tavuk Şiş

  • Tavuk göğsü (küp doğranmış)
  • Renkli biberler
  • Soğan
  • Marine için: yoğurt ve baharatlar

Hazırlanışı: Tavukları marine edip sebzelerle şişlere dizin. Izgarada pişirin.

Diyet Tavuk Pişirme İpuçları:

  • Derisiz tavuk göğsü kullanın
  • Kızartma yerine ızgara, fırın veya haşlama yöntemlerini tercih edin
  • Yağ yerine baharatlarla lezzetlendirin
  • Porsiyon kontrolüne dikkat edin

Bu tariflerle hem formunuzu koruyabilir hem de lezzetten ödün vermezsiniz!

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
;