Yağsız tavuk göğsü kaç kalori içerir?

Düşük yağ oranı ve yüksek protein içeriğiyle sağlıklı beslenme programlarının vazgeçilmezi olan yağsız tavuk göğsünün besin değerleri, pişirme tekniklerine göre nasıl değiştiği ve diyetteki rolü merak edilen konular arasında yer alıyor. Bu bilgiler, dengeli bir beslenme düzeni oluşturmak isteyenler için rehber niteliği taşıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Yağsız Tavuk Göğsü Kalori Değeri

Yağsız tavuk göğsü, genellikle derisiz ve kemiksiz olarak hazırlanan, düşük yağ oranına sahip bir protein kaynağıdır. Ortalama olarak, 100 gram çiğ yağsız tavuk göğsü yaklaşık 165-175 kalori içerir. Ancak bu değer, pişirme yöntemine ve eklenen malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Örneğin, ızgara veya haşlama gibi yağ eklenmeden yapılan pişirme yöntemlerinde kalori miktarı korunurken, kızartma veya sos eklenmesi durumunda kalori artabilir. Ayrıca, tavuk göğsünün besin değerleri şu şekildedir:

Protein: Yaklaşık 31 gram
Yağ: Yaklaşık 3.6 gram
Karbonhidrat: 0 gram (doğal haliyle)

Pişirme Yöntemlerine Göre Kalori Değişimi

Tavuk göğsünün kalori içeriği, nasıl pişirildiğine bağlı olarak farklılık gösterebilir:

Haşlanmış tavuk göğsü: 100 gramda yaklaşık 165 kalori (yağ eklenmediğinde).
Izgara tavuk göğsü: 100 gramda yaklaşık 170 kalori (hafif yağ kullanılırsa artabilir).
Kızartma tavuk göğsü: 100 gramda 200-250 kalori veya daha fazla (kullanılan yağ miktarına bağlı).

Sağlık Açısından Önemi

Yağsız tavuk göğsü, düşük kalorili ve yüksek protein içeriği sayesinde kilo yönetimi, kas geliştirme ve genel sağlık için popüler bir seçenektir. Ayrıca, B vitaminleri, selenyum ve fosfor gibi besin ögeleri açısından zengindir. Diyetinize eklerken, porsiyon kontrolüne ve pişirme yöntemlerine dikkat ederek kalori alımını dengeleyebilirsiniz. Eğer özel bir diyet programı uyguluyorsanız, besin değerlerini doğrulamak için ürün etiketlerini kontrol etmeniz veya bir beslenme uzmanına danışmanız önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap