100 gram haşlanmış tavuk göğsü ne kadar protein içerir?

Tavuk göğsü, özellikle sporcular ve sağlıklı beslenmeye özen gösteren bireyler arasında popüler bir protein kaynağıdır. 100 gram haşlanmış tavuk göğsü, besleyici özellikleri ve düşük yağ içeriği ile dikkat çeker. Bu makalede, 100 gram haşlanmış tavuk göğsünün protein içeriği ve besin değeri hakkında detaylı bilgiler sunulacaktır.

100 gram haşlanmış tavuk göğsü yaklaşık olarak 28 gram protein içermektedir. Bu, tavuk göğsünü yüksek protein içeriğine sahip bir gıda olarak öne çıkarır. Protein, vücudun kas yapımı, onarımı ve genel sağlığı için hayati öneme sahip bir makro besin maddesidir.

Haşlanmış tavuk göğsü, sadece yüksek protein içeriği ile değil, aynı zamanda diğer besin değerleri ile de dikkat çeker. 100 gram haşlanmış tavuk göğsü aşağıdaki besin değerlerine sahiptir:

• Toplam Yağ: 3.6 gram
• Doymuş Yağ: 1 gram
• Karbonhidrat: 0 gram
• Diyet Lif: 0 gram
• Şeker: 0 gram
• Sodyum: 65 mg
• Kalsiyum: 11 mg
• Demir: 0.9 mg

Bu besin değerleri, tavuk göğsünün düşük yağ içeriği ve sıfır karbonhidrat ile sağlıklı bir protein kaynağı olduğunu göstermektedir.

Tavuk göğsünde bulunan protein, yüksek biyolojik değere sahip bir protein türüdür. Bu, vücudun proteinleri daha iyi kullanabilmesi anlamına gelir. Tavuk göğsündeki protein, tüm temel amino asitleri içermektedir, bu da onu tam bir protein kaynağı yapar. Özellikle, glisin, alanin ve lösin gibi amino asitler kas gelişimi ve onarımı için önemlidir.

Sporcular ve fiziksel olarak aktif bireyler için protein alımı, kas kütlesinin korunması ve artırılması açısından kritik öneme sahiptir. 100 gram haşlanmış tavuk göğsü, antrenman sonrası hızlı bir protein kaynağı olarak tercih edilebilir. Bunun yanı sıra, tavuk göğsü, yağsız bir protein kaynağı olması nedeniyle kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Sonuç olarak, 100 gram haşlanmış tavuk göğsü yaklaşık 28 gram protein içermektedir. Düşük yağ ve karbonhidrat içeriği ile tavuk göğsü, sağlıklı bir beslenme planının önemli bir parçası olarak değerlendirilmelidir. Hem sporcular hem de genel sağlığına dikkat eden bireyler için uygun bir protein kaynağıdır.

Tavuk göğsü, farklı pişirme yöntemleri ile hazırlanabilir. Fırında, ızgarada veya haşlanarak tüketilebilir. Ancak, haşlama işlemi sırasında besin değerlerinin büyük ölçüde korunması sağlanır. Ayrıca, tavuk göğsü yanında sebzeler ve tam tahıllı gıdalar ile dengeli bir öğün oluşturulabilir.

Yüksek protein içeriği ve sağlıklı besin değerleri ile haşlanmış tavuk göğsü, sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyen bireyler için vazgeçilmez bir besin kaynağıdır.