200 gram tavuk göğsünde kaç kalori bulunur?

Tavuk göğsünün besin değerleri, özellikle fitness ve sağlıklı yaşamla ilgilenenler için merak konusudur. Bu yazıda, 200 gram tavuk göğsünün kalori içeriği ve besin bileşenleri, pişirme yöntemlerinin etkisiyle birlikte ele alınmaktadır.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

200 Gram Tavuk Göğsündeki Kalori Miktarı

200 gram tavuk göğsü, genellikle yaklaşık 330-360 kalori içerir. Bu değer, tavuğun pişirme yöntemine ve derisiz olmasına bağlı olarak değişebilir. Örneğin, ızgara veya haşlama gibi yağ eklenmeyen yöntemlerde kalori daha düşükken, kızartma durumunda kalori artışı görülebilir. Tavuk göğsü, yüksek protein içeriği ve düşük yağ oranıyla sağlıklı beslenme planlarında sıkça tercih edilen bir besindir.

Kaloriyi Etkileyen Faktörler

Pişirme yöntemi: Haşlama veya ızgara, kızartmaya göre daha az kalori ekler.
Deri durumu: Derisiz tavuk göğsü, daha düşük yağ ve kalori içerir.
Porsiyon ağırlığı: 200 gram standart bir ölçüdür, ancak kesim ve hazırlık şekline göre hafif değişiklikler olabilir.

Besin Değerleri

200 gram tavuk göğsü ayrıca şu besin öğelerini sağlar:

Protein: Yaklaşık 62-65 gram, kas gelişimi ve tokluk hissi için idealdir.
Yağ: Ortalama 4-6 gram, çoğunlukla doymamış yağ asitlerinden oluşur.
Karbonhidrat: Neredeyse sıfır, düşük karbonhidrat diyetlerine uygundur.
Vitamin ve mineraller: B vitaminleri, fosfor ve selenyum gibi önemli besinler içerir.

Sonuç

200 gram tavuk göğsü, ortalama 330-360 kalori ile dengeli bir öğün oluşturabilir. Kalori hesaplamalarında pişirme yöntemlerini dikkate almak ve mümkünse derisiz, yağsız hazırlamak önemlidir. Bu, kilo yönetimi ve sağlıklı beslenme hedeflerinize katkıda bulunabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap