Yarım kg tavuk göğsünde ne kadar protein bulunur?

Tavuk göğsünün besin değerleri, özellikle protein içeriği sağlıklı beslenme programlarında büyük önem taşır. Yarım kilogramlık çiğ tavuk göğsünün taşıdığı protein miktarı ve bu değeri etkileyen faktörler, dengeli bir diyet planlamak isteyenler için kritik bilgiler sunar. Pişirme yöntemlerinden kesim şekline kadar pek çok detay, bu değerler üzerinde belirleyici rol oynar.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Yarım kg Tavuk Göğsündeki Protein Miktarı

Yarım kilogram (500 gram) çiğ tavuk göğsü, yaklaşık olarak 100-120 gram protein içerir. Bu miktar, tavuğun türüne, yetiştirme koşullarına ve pişirme yöntemine bağlı olarak hafif değişiklik gösterebilir. Tavuk göğsü, yüksek protein içeriği ve düşük yağ oranıyla sağlıklı beslenme programlarında sıkça tercih edilen bir besindir.

Protein Hesaplama Detayları

Genel olarak, çiğ tavuk göğsünün 100 gramında 20-24 gram protein bulunur. Yarım kg (500 gram) için hesaplama yapıldığında:

500 gram × 22 gram/100 gram = 110 gram protein (ortalama değer).

Pişirme sırasında su kaybı nedeniyle ağırlık azalır, ancak protein miktarı aynı kalır veya konsantre hale gelir. Örneğin, pişmiş tavuk göğsünde 100 gram başına protein 25-30 grama çıkabilir.

Önemli Noktalar

Tavuk göğsü, tam bir protein kaynağıdır, yani vücut için gerekli tüm esansiyel amino asitleri içerir.
Protein değeri, derisiz ve yağsız tavuk göğsü için geçerlidir; derili veya yağlı kesimler protein miktarını azaltabilir.
Diyet ihtiyaçlarınız için besin değerlerini doğrulamak amacıyla ambalaj üzerindeki bilgileri kontrol etmeniz önerilir.

Özetle, yarım kg tavuk göğsü, ortalama 110 gram protein sağlayarak günlük protein ihtiyacınızı karşılamada etkili bir seçenektir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap